Позаботимся о своем здоровье.

  • На форуме авторизация через STEAM, что позволяет авторизироваться за несколько секунд. Только не говорите, что вы в нем не зарегистрированы :)
  • Сообщение на форуме - гарантированный способ доставки ваших слов владельцу данного проекта. Просто зарегистрируйтесь здесь и создайте где-нибудь тему

Pegasus

Всеобщий любимец
Гражданин
22 Ноя 2015
644
337
168
Awards
3
22
Штат:Trigon город:Призма
vk.com
SID
STEAM_0:1:90830333
Мы очень много проводим время за компьютером,но мы забываем самое главное-здоровье. Сходив к окулисту-я офигел. Мне не приковали очки до конца моей жизни,а выдали график на месяц.Не буду сопливить, а сразу к делу.
"Общение с компьютером"
(Возраст,Безопасно,Лучше остановиться,Стоп)
5-7
10минут 30минут 40минут
8-11 15минут 45минут 50минут
12-13 20минут 60минут 70минут
14-15 25минут 80минут 90минут
16-17 30минут 90минут 100минут
18+ 60минут 90минут 100минут
_________________
Каждые 20 минут при работе за компьютером/чтение/писанина и т.д на 5 минуть отвлекаться на гимнастика для глаз или просто закрывайте на глаза.
_________________
Гимнастика.
Комплекс 1

Упражнение 1. Откинувшись на спинку стула, сделать глубокий вдох, наклонившись вперёд сделать выдох. Повторить 5−6 раз.
Упражнение 2. Откинувшись на спинку стула, прикрыть веки, крепко зажмурить глаза и затем открыть веки. 5−6 раз.
Упражнение 3. Руки – на пояс, повернув голову вправо, посмотреть на локоть правой руки; повернув голову влево, посмотреть на локоть левой руки; вернуться в исходное положение. 5−6 раз.
Упражнение 4. Поднять глаза кверху, сделать ими круговые движения по часовой стрелке, затем – против часовой стрелки. 5−6 раз.
Упражнение 5. Руки – вперёд, посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх (вдох), следить глазами за руками, не поднимая головы, руки опустить (выдох). 4−5 раз.
Упражнение 6. Смотреть прямо перед собой на дальний предмет 2−3 секунды, перевести взгляд на кончик носа на 3−5 секунд. 6−8 раз.
Упражнение 7. Закрыть веки, в течение 30 секунд массировать их кончиками указательных пальцев..
Комплекс 2
Медленно переводите взгляд с пола на потолок и обратно,вправо-влево и обратно.Описывайте глазами различные геометрические фигуры:круг,квадрат,треугольник(по часовой стрелке и обратно).8-10 раз.
Комплекс 3
Находясь в 30-35 сантиметрах от оконного стекла сделаете метку фломастером. Смотрите на метку и потом на улицу (на собачек,людей,на цветы).Кстати,зеленый цвет благоприятен глазам.
Надо делать 2 раза в день.
_________________
Мне прописали капли,но у каждого своя степень запущенность и свои методы. Настоятельно рекомендую сходить к окулисту. #ЗдоровьеВышеКомпьютера.
 
Последнее редактирование:

[TBF] Flarty ♫

Дружественный человек
Мегалодон
17 Авг 2016
184
53
76
Awards
5
24
ниоткуда
SID
STEAM_0:1:34198969
Мне прописали капли,но у каждого своя степень запущенность и свои методы. Настоятельно рекомендую сходить к окулисту. #ЗдоровьеВышеКомпьютера.
Сам сталкивался с этим, прописали капли и глазную гимнастику. Пока держу близость к значениям 1/1, но ненадолго, я думаю - все по отцовской линии имели слабое зрение.
#MindOverMatter!
 

Megurine Luka

Погребенный заживо
ПРАВИТЕЛЬСТВО
10 Июл 2015
426
303
236
Awards
14
22
Смазки
Очень полезный гайд на который всем будет пофиг и они все равно будут сидеть 6 часов в день. Я с лет 9 сижу 4+ часа и зрение не потерял, все это провокации
 

Oleg Kruto

Ресторатор
Гражданин
28 Июн 2015
329
170
118
Awards
8
26
Roflano Freedom Federation
vk.com
SID
STEAM_0:1:63454725
Пегасус, ты чтоль, в Медицинском универе учишься? Или просто в Минздрав работать идешь, поэтому и пропагандируешь?
 

Pegasus

Всеобщий любимец
Гражданин
22 Ноя 2015
644
337
168
Awards
3
22
Штат:Trigon город:Призма
vk.com
SID
STEAM_0:1:90830333

CrazyKeeper

Орган лисьей власти
ПРАВИТЕЛЬСТВО
15 Сен 2016
1.365
1.256
249
Awards
22
37
Moscow
SID
STEAM_0:1:69472409
У меня всегда было очень хорошее зрение, но постоянно сижу за компом. Дома, на работе. Заметил, что один глаз хуже видит вблизи, а другой наоборот вдали. Вижу по-прежнему вроде хорошо, но такие интересные последствия уверен связаны с огромным количеством проводимого времени за компьютером.
 

Qudka

Почти как звезда!
Мегалодон
18 Авг 2016
899
239
163
Awards
21
SID
STEAM_0:1:69044215
В последнее время стал плохо видеть, буду лечить.
 

_AMD_

Президент
ПРАВИТЕЛЬСТВО
26 Май 2015
4.103
1.998
283
Awards
9
127.0.0.1
trigon.im
SID
STEAM_0:1:55598730
Лучше бы собрал полезные утилиты, которые будут напоминать это делать) Кто-то прочтет, но сразу забудет. Как я, напрмер
 

Pegasus

Всеобщий любимец
Гражданин
22 Ноя 2015
644
337
168
Awards
3
22
Штат:Trigon город:Призма
vk.com
SID
STEAM_0:1:90830333
Лучше бы собрал полезные утилиты, которые будут напоминать это делать) Кто-то прочтет, но сразу забудет. Как я, напрмер
Ты должен знать это наизусть ведь ты очень много находишься за компьютером. Неужели ты ничего не делаешь для сохранения глаз ?
[doublepost=1478089943][/doublepost]
Это должен быть твой врач).
 

_AMD_

Президент
ПРАВИТЕЛЬСТВО
26 Май 2015
4.103
1.998
283
Awards
9
127.0.0.1
trigon.im
SID
STEAM_0:1:55598730

Pegasus

Всеобщий любимец
Гражданин
22 Ноя 2015
644
337
168
Awards
3
22
Штат:Trigon город:Призма
vk.com
SID
STEAM_0:1:90830333
таймер должен знать наизусть? Может, я еще и тысячи игроков должен помнить, потому что я основатель проекта, по твоей логике?
Можно просто красиво оформить,распечатать и скотчем на какое-нибудь видное место прифигачить.
Кстати, а это идея. Вечерком сделаю.
 

_AMD_

Президент
ПРАВИТЕЛЬСТВО
26 Май 2015
4.103
1.998
283
Awards
9
127.0.0.1
trigon.im
SID
STEAM_0:1:55598730
Можно просто красиво оформить,распечатать и скотчем на какое-нибудь видное место прифигачить.
Кстати, а это идея. Вечерком сделаю.
Отличная идея, ведь сейчас у каждого есть принтер. И это ведь намного проще, чем просто загуглить таймер (дважды нет)
 
  • Like
Реакции: МАЙКЛ

Maximka:3

Дружественный человек
Гражданин
27 Дек 2015
198
69
69
Awards
7
24
Belarus
SID
STEAM_0:0:57506573
Как по мне, зрение в основном портится, если сидишь в темноте. Я сидел за компом часов 5 в день кучу времени, зрение 0,9 - 1 на обоих глазах. Читал гдет, что монитор должен быть на уровне глаз или чуть ниже и светло должно быть. Никогда гимнастику для глаз не делал, вроде всё норм.
И да, надо иногда глаза отводить, что-бы сильно не затекали. Уже скок так сижу, зрение не портится :)
 

KARAPUZIK

Легенда
Мегалодон
5 Сен 2016
1.027
493
180
Awards
14
24
Russia
SID
STEAM_0:1:129291768
Есть специальная программа, она напоминает вам о том что глазам надо отдохнуть.
Здоровье нужно каждому.
 

Infernal Vogel

Серверный пушной писец
ПРАВИТЕЛЬСТВО
27 Июн 2015
316
491
199
Awards
15
/dev/null
steamcommunity.com
SID
STEAM_0:1:56347097
5-7 10минут 30минут 40минут
8-11 15минут 45минут 50минут
12-13 20минут 60минут 70минут
14-15 25минут 80минут 90минут
16-17 30минут 90минут 100минут
18+ 60минут 90минут 100минут
Было актуально во времена ламповых мониторов.
Или у тебя ламповый моник?
 
  • Like
Реакции: МАЙКЛ

Dantee

Мамин анархист
Министр
6 Ноя 2015
1.690
737
235
Awards
22
23
Где-то в России
www.youtube.com
SID
STEAM_0:1:70172344
Лучше бы собрал полезные утилиты, которые будут напоминать это делать) Кто-то прочтет, но сразу забудет. Как я, напрмер
Проверено и подтверждено мною.
Гайд скорее всего никому не поможет .-.
 

Pegasus

Всеобщий любимец
Гражданин
22 Ноя 2015
644
337
168
Awards
3
22
Штат:Trigon город:Призма
vk.com
SID
STEAM_0:1:90830333